Đã đăng vào

4 sai lầm thường gặp ở người mất ngủ

Đi ngủ quá sớm

Nếu đã từng có một đêm không ngon giấc trước đó, bạn sẽ muốn đi ngủ sớm hơn. Tuy nhiên, điều này có thể thực sự làm cho giấc ngủ tệ hơn. Những người mất ngủ thường xuyên sẽ có chu kỳ thức ngủ không đều đặn.

Việc duy trì đúng lịch ngủ – thức sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon nhờ nhịp sinh học được củng cố.

Đi ngủ sớm bất thường có thể giúp bạn ngủ ngon vào đầu giấc nhưng lại sẽ thức dậy sớm hơn bình thường và khiến bạn phải nghỉ ngơi nhiều hơn. Do đó, đừng đi ngủ sớm hơn lịch ngủ thông thường quá 30 phút.

Lên giường khi không buồn ngủ

TS Michael cho biết một bệnh nhân của ông thường lo lắng và tỉnh táo khi vào giường bởi cảm giác mệt mỏi nhưng không thể ngủ được. Sau khi được bác sĩ tư vấn chỉ vào giường khi đã buồn ngủ thì tình hình đã được cải thiện.

Tâm trí không nghỉ ngơi là một trong những triệu chứng của thiếu ngủ. Học cách nhận ra sự khác biệt giữa mệt mỏi và buồn ngủ sẽ giúp bạn bớt lo lắng.

Nên dành thêm thời gian để tạo các thói quen trước giờ ngủ hoặc tìm những cách khác để thư giãn, tránh xa ánh đèn và màn hình.

Uống rượu để ngủ

Theo Quỹ Giấc ngủ Hoa Kỳ, có khoảng 20% người Mỹ dùng rượu để “ru” ngủ ban đêm.

Trong khi đó, mối quan hệ giữa rượu và giấc ngủ rất phức tạp. Một ly rượu mỗi tối có thể giúp bạn ngủ ngon nhưng uống nhiều hơn sẽ có thể khiến bạn tỉnh giấc giữa đêm.

Nếu đã khó ngủ, tốt nhất không nên uống rượu trước khi vào giường.

Ăn trước khi lên giường

Những người bị mất ngủ thường ăn tối muộn và họ thường dễ bị đói sau bữ tối.

Nếu có stress thì sẽ dễ có xu hướng ăn đêm và sẽ gây gián đoạn giấc ngủ và có nguy cơ tang insulin và cholesterol.

Nên ăn trước giờ ngủ 2-3 tiếng và không ăn vặt ngay trước khi đi ngủ hay trên giường vì sẽ khiến bạn tỉnh táo, đặc biệt là khi bạn mất ngủ.

Ngoài ra, trước khi đi ngủ nếu bạn có dầu thảo dược Monnar Herbs Thái Lan thì hít vào hoặc xoa một ít vào lòng bàn tay sau đó chụm lại rồi hít từ từ. Hương thơm bạc hà với nhiều tinh chất thảo dược của dầu sẽ giúp bạn có một giấc ngủ sâu hơn đó nha.

Đã đăng vào

Dầu Thảo Dược Thái Lan Chai Lăn Monnar Herb

Dầu Thảo Dược Chai Lăn Monnar Herb Thái Lan

Do nguồn bên Thái thành lập công ty nên đã đăng ký mãu mã và bản quyền mới thành Monnar Herb (trước đây là Cool Balm). Nên toàn bộ sản phẩm dầu thảo dược Cool Blam trước đây đều chuyển thành tên mới là Monnar Herb Oil. Mong cả nhà tiếp tục ủng hộ ạ 🙂

dauthaoduoc-thai-lan-coolbalm-monnarherbs

Gian hàng hội chợ của shop tại Hội chợ triển lãm quốc tế Tân Bình

Dau Thao Duoc Thai Lan (1) Dau Thao Duoc Thai Lan (2) Dau Thao Duoc Thai Lan (3) Dau Thao Duoc Thai Lan (4) Dau Thao Duoc Thai Lan (5) Dau Thao Duoc Thai Lan (6) Dau Thao Duoc Thai Lan (7) Dau Thao Duoc Thai Lan (8) Dau Thao Duoc Thai Lan (9) Dau Thao Duoc Thai Lan (10)

  • Chống say tàu xe, say nắng, côn trùng cắn.
  • Mùi hương thơm spa dễ chịu.
    Không nóng gắt gỏng, không gây đỏ da.
  • Đầu bi lăn tiết kiệm, xài được thời gian lâu.
  • 100% chiết xuất từ thảo dược thiên nhiên. Thành phần dầu ở trên bao bì, xin đọc thêm để biết ạ 🙂 .
  • Hạn sử dụng 5 năm từ lúc mở nắp chai.
  • Làm quà tặng ý nghĩa với bao bì kín đáo và đẹp mắt.
  • Giá dầu Monnar Herb Thái Lan

Vẫn 55k / 1 chai

Liên Hệ:

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...